Studi terbaru mengungkapkan cara olahragayang efektif untuk mengendalikan tekanan darah. Salah satu yang ditemukan adalah mengenai durasi olahraga yang dibutuhkan.

Penelitian tersebut dilakukan terhadap lebih dari 5 ribu responden berusia dewasa asal Amerika Serikat (AS).

"Remaja dan mereka yang berusia awal 20-an mungkin aktif secara fisik. Tapi, pola ini berubah seiring bertambahnya usia," ujar penulis studi sekaligus ahli epidemiologi California University Kirsten Bibbins-Domingo, melansir Science Alert.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Olahraga jadi salah satu cara ampuh untuk mengendalikan tekanan darah. Hal ini lah yang dipelajari dalam penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine ini.

Para peneliti melacak aktivitas ribuan responden tersebut selama tiga dekade. Mereka memberikan penilaian fisik dan kuesioner tentang kebiasaan olahraga, status merokok, dan asupan minuman beralkohol.

Peneliti juga melakukan pengukuran tekanan darah para peserta secara rutin.

Secara keseluruhan, tingkat aktivitas fisik merosot dari usia 18-40 tahun. Penurunan ini dibarengi dengan peningkatan risiko hipertensi selama dekade berikutnya.

Para peneliti berpendapat, hal ini menggambarkan bahwa periode dewasa muda sangat penting dalam pencegahan hipertensi.

Durasi olahraga juga penting

Selain itu, para peneliti juga menemukan durasi olahraga yang penting dalam pengendalian tekanan darah. Mereka mengamati, orang-orang yang melakukan olahraga berintensitas sedang selama lima jam seminggu selama awal masa dewasa ditemukan mengalami penurunan risiko hipertensi secara signifikan.

"Mencapai setidaknya dua kali lipat pedoman aktivitas fisik minimum orang dewasa saat ini mungkin lebih bermanfaat untuk pencegahan hipertensi," tulis para peneliti.

• ·Nama KA Turangga Diambil dari Kuda Tunggangan Para Bangsawan Jawa
• ·Pemprov DKI Terpecah Akibat Geng
• ·Bahlil dan Komisi VII DPR RI Sepakati Target Lifting Migas 650.000 Barel di 2025
• ·Pos Indonesia dan ULBI Fasilitasi Beasiswa dan Ikatan Dinas untuk Mahasiswa
• ·Bacaan Niat Mandi Junub Sebelum Puasa untuk Laki
• ·HUT RI, Anies Baswedan Malah Bilang Masyarakat Harus Bayar Budi kepada Negara, Begini Katanya!
• ·Makan 12 Anggur saat Malam Tahun Baru Konon Bawa Keberuntungan
• ·2025艺术设计专业世界排名TOP4
• ·FOTO: Buka Puasa Bersama di Vihara Glodok, Rayakan Toleransi
• ·Desainer Ikonik Italia Rosita Missoni Meninggal Dunia
• ·Cara Cek Letak Tanggal Ijazah S1 untuk CPNS 2024, Pelamar Wajib Tahu!
• ·Ini Dokumen CPNS BIN 2024 yang Perlu Dipersiapkan, Apa Saja?
• ·Kejagung Selamatkan Uang Negara Rp74,7 Triliun Sepanjang 2023
• ·2025艺术设计专业世界排名TOP4
• ·PDIP Siap Sambut Parpol 'Balik Kanan' dari KIM Plus di Pilkada Jakarta
• ·Peringkat Kredit AS Turun karena Utang Membengkak, Investor Cemas RUU Baru Tambah Beban