Asupan buahbisa jadi salah satu kunci bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Namun, kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Buah dikenal sebagai makanan rendah kalori namun tinggi serat, vitamin, dan mineral. Nutrisinya yang kaya membuat buah jadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Lihat Juga : Cerita Wanita AS Turunkan BB 85 Kg dengan Lari Setiap Hari

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, mana yang benar? Kapan waktu yang tepat makan buah untuk menurunkan berat badan?

Ilustrasi. Ada waktu tepat makan buah untuk menurunkan berat badan. (Pixabay/taboty)

Penelitian menunjukkan makan buah yang paling efektif adalah sebelum makanan utama. Jika dimakan sebelum makanan utama, asupan buah bisa meningkatkan rasa kenyang hingga makan jadi tak berlebihan.

Sementara jika dikonsumsi kebalikannya atau setelah makan, Anda menjadi rentan makan berlebihan.

Melansir Health, sebuah penelitian pernah menemukan, makan apel sebelum makan dapat mengurangi asupan kalori selanjutnya sebesar 18,5 persen.

Lihat Juga : Tak Perlu Alat, Ini 7 Olahraga di Rumah yang Ampuh Kecilkan Perut

Padukan buah dengan makanan kaya protein dan serat. Kedua kandungan tersebut memperlambat pencernaan dan meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.

Selain itu, pilih juga buah utuh, alih-alih buah kering atau yang telah dijadikan jus.

Karena buah juga mengandung gula alami, Anda disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil.

• ·用信仰赋能梦想，118万奖学金＋SVA、MICA等4张纯艺offer一键到账！
• ·Partai Golkar Beri Isyarat Dukung Dua Periode Pemerintahan Prabowo Subianto
• ·Batasi Konsumsinya, Ini Daftar Sayuran Tinggi Gula
• ·IHSG Senin Ditutup Lesu ke Level 7.188, GOTO, ANTM dan BRPT Jadi Saham Terlaris
• ·Jelajahi Bawah Laut 'Maldives van Java' di Pantai Brangsing Banyuwangi
• ·Penyerapan Disabilitas di Dunia Kerja Belum Maksimal, Ini Solusi Wamen PPPA
• ·Polda Metro: Pelantikan Anies
• ·Visa Pelajar Asing di AS Dicabut Trump, Utut Adianto Minta Menlu Mencari Tahu Penyebabnya
• ·Ahmad Dhani Dituntut 2 Tahun Penjara, Alasan JPU 'Top'
• ·DPRD Kabupaten Bekasi Akan Tindak Pengembang Perusak Lingkungan
• ·Kejagung Tetapkan 3 Tersangka Perintangan Penyidikan Perkara di PN Jakarta Pusat
• ·Fenomena Fatherless di Indonesia, Bagaimana Solusinya?
• ·Rocky Gerung 'Diseret' dalam Kasus Hoax Ratna, Ada Tersangka Baru?
• ·Penjualan SUV Pertama Xiaomi Diperkirakan Lebih Laris dari Sedan YU7
• ·FOTO: Kuil Wat Phra Sorn Kaew, Tempat Turis Panjatkan Doa Tahun Baru
• ·Setnov Bisa Jadi Tersangka Lagi?