Idealnya, puasa Ramadanbisa bantu menurunkan berat badankarena waktu makan yang berkurang. Tapi faktanya, beberapa orang justru mengalami kenaikan berat badan.

Apa sihsebenarnya kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa? Simak penjelasannya berikut ini.

Puasa Ramadan memang bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan sehat. Tapi, cara berpuasa yang keliru justru bisa menggagalkan rencana penurunan berat badan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satu kebiasaan yang bikin berat badan naik saat puasa bisa ditemukan saat momen berbuka. Banyak orang kalap saat berbuka puasa.

Rasa lapar membuat orang memilih banyak makanan sekaligus. Pemilihan makanan pun sering kali tak dilakukan dengan baik.

Misalnya, memilih gorengan dan kolak sebagai menu takjil setiap hari.

"Seperti saat kita berbuka puasa lebih mengutamakan makan yang manis-manis atau terlalu banyak lemak. Itu bisa meningkatkan berat badan, apalagi kalau secara porsi mereka kalap," jelas Putri.

Salah satu penyebabnya boleh jadi karena asupan protein dan serat yang terlalu rendah saat sahur. Faktanya, asupan protein dan serat memang bisa membantu proses penurunan berat badan.

Menukil laman Simple, kurangnya asupan protein dan serat bisa membuat Anda merasa lapar berlebih. Hal ini rentan membuat Anda makan berlebihan.

Putri menganjurkan agar tidak melewatkan waktu sahur. Konsumsi makanan dengan gizi lengkap saat sahur agar tidak berlebihan di momen buka puasa.

Ilustrasi. Ada kebiasaan yang bisa bikin berat badan naik saat puasa. (istockphoto/ibnjaafar)

"Jangan skipsahur. Kalau bisa [saat sahur] pilih makanan yang tinggi karbohidrat kompleks, sayur jangan sampai kurang, protein juga harus terpenuhi dengan baik sehingga bisa kenyang lebih lama," ujar Putri.

Putri juga menyarankan mengawali momen berbuka dengan takjil ringan seperti kurma. Lanjutkan dengan salat dan konsumsi makanan bergizi seimbang setelahnya.

Menurut Putri, konsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi kebiasaan yang tak bakal bikin berat badan naik saat puasa.

• ·Tak Boleh Dimakan Ibu Hamil, Apa Itu Sashimi?
• ·Ini 4 Ramuan Kesehatan untuk Ginjal, Cegah Penyakit
• ·Menkes Sebut Ukuran Celana Lebih dari 33
• ·Blok Migas Terlantar di Natuna Bisa Hasilkan 7.000 Barel per Hari
• ·Dolar Menguat, Investor Masih Dibayangi Kekhawatiran Dampak Tarif AS
• ·5 Teh Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Jadi Alternatif Air Putih
• ·Menginap di Kota Liverpool, Turis Kini Harus Bayar Pajak Rp44 Ribu
• ·5 Minuman Pembersih Ginjal, Ampuh Buang Racun yang Mengendap
• ·Pria Juga Bisa Mengalami 'Menopause', Biasa Terjadi pada Usia Ini
• ·11 Makanan yang Bikin Asam Lambung Naik, Sering Kamu Makan Sehari
• ·Ditetapkan Sebagai Tersangka TPPU, Aset Zarof Ricar akan Diblokir!
• ·VIDEO: Serunya Festival Layang
• ·Gibran Pakai Baju Adat Betawi Jelang Dilantik Jadi Wapres, Begini Filosofi dan Maknanya
• ·5 Teh Terbaik untuk Kesehatan Ginjal, Jadi Alternatif Air Putih
• ·Momen PM Australia Beri Kalung Syal untuk Bobby Kucing Prabowo
• ·KPK Periksa Dua Saksi Pembelian Tanah di Bakauheni dan Kalianda dalam Kasus Pengadaan Lahan JTTS